Digitale Geseundheitsanwendungen (DiGA)#

Es gibt mittlerweile viele Apps, die bei der Behandlung von ADHS unterstützen können, sogenannte ‘Digitale Gesundheitsanwendungen’ (DiGA). Eine App, die ich selbst genutzt habe, ist “Oriko”.

Du bekommst Oriko, wenn es dir z.B. eine Psychiaterin oder Psychotherapeutin verschreibt. Als Kassenpatient*in bekommst du ein Rezept, dass du dann einfach an deine Krankenkasse schicken kannst (z.B. mit der App deiner Krankenkasse). Oft bekommst du dann innerhalb von wenigen Tagen einen Code, den du in der Oriko App eingeben kannst - und schon kannst du die App nutzen.

Dann hast du üblicherweise 90 Tage Zugriff auf die App - danach hört das Abonnement auf und du kannst die App nicht mehr nutzen.

Keine Therapie-Ersatz#

Meiner Meinung nach ist Oriko kein Therapie-Ersatz, sondern eine Ergänzung zu einer Therapie. Zu keinem Zeitpunkt hast du dort Kontakt zu Therapeut*Innen oder Ärzt*Innen - sondern es ist eine reine Selbsthilfe-App, die dir Informationen und Übungen bietet. Das muss aber nichts Schlechtes sein!

Besonders wenn du nicht tief im Thema ADHS drin bist, kann Oriko eine gute Möglichkeit sein, um mehr über ADHS zu lernen und praktische Tipps zu bekommen.

Hier werden Themen wie “Was ist überhaupt ADHS?”, “Vergesslichkeit im Alltag” oder auch “Aufmerksamkeit Lenken” behandelt. Die Inhalte werden mit kurzen Videos eingeleitet, bei denen ADHSler*Innen kurz in das Thema einführen - danach werden in Texten und Übungen die Themen vertieft. Kleine Quizze helfen dann, das Gelernte zu festigen.

Skill-Training#

Aber die App ist nicht einfach nur eine Informationsquelle oder “Berieselung”, sondern lehrt einem auch Skills, wie z.B. Aufgaben “SMART” zu formulieren oder auch wie man eine “Achtsamkeits-Meditation” durchführt. Die App bietet an, einen auch täglich an die Übungen zu erinnern - das kann helfen, die Übungen auch wirklich regelmäßig durchzuführen.

Die Möglichkeit dort meine Medikamente zu tracken finde ich hingegen nicht so hilfreich. Das mache ich lieber an anderen Stellen, damit ich nach dem Ende des App-Abos weiterhin erinnert werde.

Fazit#

Bisher kann ich nur sagen: Die App ist absolut kein Therapie-Ersatz, sondern bietet eine breite Palette an Informationen. Die Übungen sind teilweise hilfreich, teilweise auch nicht so hilfreich - aber das ist ja bei jeder Therapie auch so.

Der Aufwand sie zu nutzen ist echt gering - es ist wirklich nur ein paar Minuten am Tag, um die Übungen zu machen.

Wenn ich einen großen Wunsch an die App hätte, dann wäre es, dass man die Inhalte auch am PC oder Laptop nutzen könnte - das ist für mich persönlich angenehmer, als alles auf dem Handy zu machen. Klar: So kann ich überall mal eben eine Lektion machen - aber manchmal möchte ich auch einfach in Ruhe am PC sitzen und mich mit den Inhalten beschäftigen, ohne ständig auf das Handy zu schauen.